En annan återvändande ... och hur man spenderar pengar i tomt !!!: Tysi4ka: Dagböcker - på dieter. Ru

God tid till alla

Tja, jag förstår det här, jag förstår att utan rapporter kan jag inte ta mig i mina händer

Jag satte ner en månad på "Mirimanova", kastade 5 kg, och hur gick jag till burrow i 2 veckor

Och dumplings, Varenchi gick först för att lägga till lunch, och sedan kl. 22.00 vid ankomsten försvann inte från jobbet

Återvände till beräkningen av Kcal, för mig är det ett idealiskt system, när det inte finns några avvikelser, som det här på morgonen kan du ... och på kvällen på en kefir efter 5, vänligen sitta

Igår upplevde jag knappast en dag, även om jag ständigt, men en känsla av hunger några outtröttliga förföljelser. Även om jag åt min 1500 för en dag! Idag fortsätter!

Idag, vikt 86,0, dvs. igår -600

Dansa

Planer senast 1 maj Hoppa ut 80

Jag rep i äventyret! Tja, ja, så säg: "Dura" !!! Och jag kommer att acceptera det

I "VK" är alla typer av tjejer skrivna, som jag kommer att hjälpa till att gå ner i vikt och så vidare, med en lång tid blev det kronat, vilket är medveten om vad PP och KCAL-räkningen och vad som kan göra det nej värre än nutritionists

Men fortfarande bestämde jag, jag kommer att försöka sin kurs, ja, 2500 inte så stora pengar

Ja, det skulle jag vara bättre att jag köpte grädde

I allmänhet skickade hon mig en meny i 30 dagar och övningar ... Åh en tjej ... Det finns inga frågor till övningarna, i princip är menyn inte dålig, men en sådan gunga ... på en dag äter du 1500 kcal, nästa dag är bara svälta 800 kcal ... även om Björns balans är mycket bra !!! I allmänhet lämnade jag menyn, jag förnekade inte det, men jag måste förfina mycket !!! I allmänhet, vänd inte! På samma sätt, när du inte behöver tänka på vad du ska lägga till och hur du förbättrar! Som de säger betalar du för att inte tänka mig själv! Ja, och plus vägledning instruktioner ... på en dag skriver hon 80 g Cashie i en torr form, nästa dag 80g gröt i den färdiga formen, vilka sådana svårigheter, eller skriv allt i färdig eller torr

Kort sagt, ledde ... ja, jag kommer att bli vetenskaplig

Och förresten, flickor, påminna hur matdagboken sätter dagen här? Jag ser inte något

Åtminstone i mobilversionen ...

För nu har jag allt

Återvänder mig! Nu ska jag rapportera dagligen! Bra dag och humör!

Hur man spenderar klokt: 5 Lifehams från en finansiell expert

Foto: Lemur / Unsplash

© lemur / unsplash

Författare Polina kalinov

29 november 2017.

Rosa berättar hur du kan planera din budget och spara pengar. Granska dina utgifter eller se till att du gör allt rätt. Som expert - författare till bloggen om finansiering av Ksenia_Finance Ksenia Paderyr.

Steg 1. Planera en budget för året.

"Du måste ha en klar uppfattning om din ekonomi i ditt huvud. Fråga dig några huvudfrågor: Hur mycket tjänar du, vad blir den genomsnittliga intäkterna per månad och då - ett år, hur mycket spenderar du, är det konvergerande mellan debiteringen och lånet? Det är viktigt att du inte bara har tillräckligt för alla behov, men lyckades också skjuta upp framtiden.

Sätt dig och kasta stora planerade utgifter nästa år. Göra det idealiskt innan det nya året. Exempel: 100 tusen per semester, 50 tusen per Casco, 10 tusen för inköp av barnkläder under försäljningen, 15 tusen för språkkurser och så vidare. Tack vare den här enkla träningen ser du en bild: hur mycket pengar du behöver hitta som om det är över vardagen. Vi delar upp det resulterande beloppet på antalet månader och ta reda på hur mycket du behöver tjäna och skjuta upp för att vara tillräckligt för allt. Villkorligt: ​​Semester om fem månader, det betyder att du måste skjuta upp 20 tusen per månad. Förresten, kom ihåg att samma flyg är mer lönsamma för att köpa hårt i förväg, försök ta hänsyn till detta när man planerar budgeten för vila. "

Foto: Jeff Sheldon / Unsplash

Steg 2. Vrid utgifterna.

"Den perfekta familjebudgetformeln är 50-30-20. Det är 50% på det - det här är dina obligatoriska betalningar (lån, mat, verktyg, planerad medicinsk undersökning etc.), 30% - "Trevliga utgifter" (kläder, skor, shopping, resor, manikyr, beautician, restauranger), 20% - Investeringar (ackumulering och från samma sätt - välgörenhet). Tänk på siffror. Antag att du tjänar 100 tusen rubel. Så, 50 måste du spendera på de viktigaste sakerna, utan att det inte är nödvändigt, 30 - på underhållning och tillval, men de önskade inköpen, 20 - i "mellanmål". Det är viktigt att analysera dina utgifter: Har dina dagliga utgifter verkligen en så obligatorisk?

Till exempel: Betalning av resor är en obligatorisk utgiftsrad. Men om du kör en taxi - så är det redan din " Trevligt avfall. "Mat - som en annan oumbärlig linje. Men om du föredrar att äta på ett café, köp snabbmat, kan du inte neka dyra desserter - det här är en annan utgiftskategori. Jag uppmanar inte att vägra en manikyr, men det måste planeras att planeras i lämpliga räkningskostnader. "

Steg 3. Gör inköp med sinne.

"Det finns flera regler här, tack vare som du kommer att lyckas. Om det första vet förmodligen allt. Gå inte till affären hungrig! Annars, den mest utsökta och obekväma, troligen, som består av snabba kolhydrater, kommer säkert att vara i din produktkorg. Bestäm i förväg hur mycket pengar du kan spendera idag. Håller med dig om att du inte kommer att gå utöver det här beloppet. Det enklaste alternativet är att ta pengar med dig. Men då kommer möjligheten att använda Kesbek eller ackumulering av miles att försvinna, så jag är inte en supporter av pengar. VIKTIGT: Gör en lista med inköp. Helst kommer i förväg upp med en ungefärlig meny för hela veckan och skjulprodukter baserade på dessa planer. Listan hjälper dig att inte köpa något överflödigt. Och glöm inte något du behöver!

Ett enkelt exempel: glömde att köpa ägg, socker, mjöl, bovete. I affären nära huset är alla dessa produkter dyrare än i en stormarknad. Om varje position är minst plus 20 rubel, kommer i kontrollen att vara ca 100 rubel. Det verkar vara en bagatell, men om så är "förlora minne" en gång i veckan, så blir det minus 5 200 rubel per år. Kanske är det här din nya dunjacka köpt i "Black Friday".

Kom ihåg att alla mest budgetvaror i butikerna ligger på de nedre hyllorna. Den dyraste - på ögonnivå. Och ladda ner en användbar inköpsansökan till din smartphone. Till exempel, "decennium" - det ackumulerar rabatter och aktier i alla närliggande butiker (geolocation). Det är ingen mening att "jakt" på gräddfil, vilket är billigare på tre rubel. Men inköpet av de tidigare blöjorna eller tvättpulveret kommer att vara lönsamt.

När jag läste intervjun med Julia Roberts om hur hon spenderar pengar. Skådespelerskan tjänar miljontals dollar och har råd med allt som vill ha. Men hon säger: "Om jag ser det i en butik kostar mjölken fem dollar, och i de andra - tre, då kommer jag att åka dit, där billigare. Jag ser inte punkten för överbetalning." Spara - betyder inte att du köper det billigaste och tycker att det är lönsamt. Spara är att ta hand om dina pengar. Och kom ihåg att de blir svårigheter, och faller inte från himlen. Julia vet det. "

Foto: Alexandru Tugui / Unsplash

© Alexandru Tugui / Unsplash

Steg 4. Scoop och skjuta upp.

"Guldregeln låter helt enkelt:" Första skjuten - då spenderar vi. " Enligt det perfekta budgetdistributionssystemet (50-30-20) bör 20% av inkomsterna gå till ackumulering och / eller investeringar. För många är det väldigt väsentligt. Därför är det nödvändigt att starta minst 10%. Detta är en obligatorisk övning! De fick en lön - vi tar bort 10% omedelbart. Då distribuerar vi resten. "Ta bort" var som helst. Bättre - till kontot i banken, där det är svårt att få (fylld insättning). Hoppas inte på systemet "Jag kommer att leva en månad, och då är allt" överflödigt ". Ingenting kommer att lämnas, troligtvis. Vad händer om intäkterna är instabil? Logik är densamma. De fick 1000 rubel - omedelbart borttagna 100. Det verkar som en bagatell. Men från henne i slutet av månaden kan ett anständigt belopp samlas. "

Steg 5 (det viktigaste). Motivera dig själv.

"Det är inte nödvändigt att ta kontroll över finansiering om du inte är klar moraliskt. Det är som rätt näring. Du kan bryta upp. Det är mycket bättre att gå, om det finns ett mål (ja, det är precis vad - med en bokstav). Alla har egen - betalar snabbt ett inteckning, åker på semester, köp en drömbil eller gör reparationer i lägenheten. Om du har svårigheterna med den psykologiska planen ("Jag kan inte tvinga dig själv," "Jag är en sådan transkription") - Motivation är särskilt viktigt. Sätt uppgiften och gå till den.

Det finns en komplexitet: ibland före målet du måste få för små steg, förhindrar det också motivation. Exempel: Du vill ha din lägenhet, du drömmer åtminstone om inteckning, men du har råd att skjuta upp bara 10 tusen per månad. Och det verkar som: "Tja, vad är 10 tusen inom ramen för bostadspriserna? En droppe i havet! Och hur mycket kommer jag att spara? Ett hundra år? Vem behöver det, det är bättre att gå nya skor, de kommer redan att vara glad idag. " Och allt - du har fortfarande skjutit upp drömmar om ditt boende.

Faktum är att ett litet steg fortfarande är ett steg. 10 tusen per månad är 120 tusen per år (och om du lägger till intresse för insättningen blir det mer). Två eller tre år - och du kan redan tänka på inteckning i förorterna, till exempel. Och om målet inte är så globalt, kommer saker att gå snabbare.

VIKTIGT: Ge inte upp omedelbart från allt. Skära Trevliga utgifter ", jag lämnar fortfarande delen. Finansiell kontroll bör inte göra dig en olycklig person. Tvärtom är hans mål att göra ditt liv mer beställt och lugnt."

I väntan på den kommande avgiften, en bonus eller annan oförskämd finansiell infusion, bygger vi ofta ambitiösa planer. Vanligtvis slutar allt med en pshik och ånger - pengar är otroligt att springa och grå vardagar kommer igen.

Hur man spenderar pengar med nytta

Hur man spenderar pengar med nytta

Pengar existerar för att spendera dem, lär psykologer oss. Men du måste spendera med sinnet, de varnar. Så ofta händer: en man försökte, arbetade hon, tjänat en viss summa pengar, och det var rimligt att avyttra henne som inte lyckades: Han lät alla gå till vinden. Som ett resultat är oförmågan rimlig, med fördelen med att spendera pengar kan i allmänhet spela rollen som demotivator. I själva verket, varför, om, till och med tjäna en anständig mängd, ändrar du fortfarande något i livet.

Så, antar att du har ett jobb med en stor lön och premie, eller är på väg att slutföra ett komplext lovande projekt i ekonomiskt, och kanske löper ut den insättningstid, och snart kommer din budget att öka Annon-mängden intresse ... Hur För att avyttra dessa monetära tecken? Låt oss se vilka psykologer som erbjuder det här.

1. Skapa en okränkbar fond

Allt händer i livet, som du vet. Ingen är försäkrad mot sjukdomar, uppsägningar, skilsmässor och andra obehagliga problem, vars lösning kräver pengar och mer än signifikant. Men trevliga händelser, som bröllopet eller förberedelsen av ett barn från handledare för att komma in i universitetet, kostar inte utan solida investeringar. Så vissa ackumuleringar kommer aldrig att vara överflödiga. Som de säger drar stockfickan inte. Att veta att du har något klumpigt, kommer du att känna dig mer självsäker och lugnare. Därför är 10% av varje finansiellt kvitto i personfonden.

2. Omsorg för din hälsa

Investeringar i din hälsa är en av de mest effektiva. Moderna civiliserade människor skiljer sig från resten, som regelbundet undersöks i goda kliniker. Och tandläkaren besöker minst en gång om året. I tid är de detekterade såren kända att behandlas snabbare och mer framgångsrik.

Spara inte pengar för bra apotek Vitaminer och spårämnen. Även om läkarnas inställning till dem är tvetydiga, säger de, syntetiska medel är dåligt absorberade, men många av oss och våra egna erfarenheter var övertygade om att under den kalla säsongen stöder dessa droger fortfarande kroppen.

Men oro för fysisk form är inte begränsad till förebyggande besök på läkaren och mottagning av dyra vitaminkomplex. Sportklasser ingår också i den här listan. Hitta nära hemmet en bra sportklubb eller fitnesscenter, och kanske en dansskola. Det är dock möjligt att förbättra fysiskt hemma eller i parken, men då behöver du fortfarande sportsimulatorer och vacker utrustning.

3. Självutveckling

Modernt liv är sådant att den kunskap och färdigheter som erhålls på universitetet inte räcker för att göra en framgångsrik karriär och tjäna bra. Det är nödvändigt att ständigt utvecklas i professionella termer, och för detta - läs böcker i specialitet, delta i utbildningar, delta i kurser av förbättring. Inte alla företag investerar pengar i den professionella tillväxten hos sina anställda, så du måste göra det själv. Missas inte: Investeringar i din kunskap, kompetens, som i hälsa, motiverar också sig 100%.

4. Resa

Resevisningar är det som är kvar hos oss för alltid, och trevliga minnen av avlägsna länder och underbara städer stöder oss allt det svåra året. Dröm att se forumet och Colosseum? Klättra Eiffeltornet eller på Montmartre-kullarna? Eller simma i vatten i Atlanten eller Stilla havet? Var noga med att belysa drömmar till livet. Inte allt på en gång, självklart, men varje år en - varför inte?

5. Vila

Hobbating en älskad är perfekt, men det är omöjligt att bara arbeta. Arbete, som du vet, behöver du sälja med vila. För detta är det inte nödvändigt att lämna långt hemifrån. Om det inte finns någon möjlighet att ordna en långvarig paus, ta en vecka med semester eller ett par dagar Otgulov och ordna en fullständig urladdning. Gå på bio, pool, rink. Tillåt dig själv frukost på caféet och matsal i restaurangen. Gå till biljetter till Opera eller Philharmonic, och kanske på konserten av Favorite Rock Band. Besök utställningarna. Byte av livsstil är ibland effektivare än behandling i sanatoriet. Hur mycket kostar det? Ja, vilken skillnad, i slutändan tjänar du för att njuta av dig själv.

6. DOM

Huset borde vara mysigt, så att jag ville komma tillbaka varje kväll. Hus - som ett levande varelse. Också sjuk och blir gammal, och vi måste stödja det i en anständig stat. Eftersom huset är vår projicering. Dåligt för honom - obekväma och oss.

Titta på ditt hem med ett masterutseende - vad kräver utbytet? Kanske måste du ändra fönstren? Till vintern, varmt varmt genom slitsarna. Eller kanske är det lämpligt att sätta nya ingångsdörrar. Ändå är det här ett visitkort i ditt hem.

Ibland är det tillräckligt att hänga nya gardiner eller till och med överge dem, ersätta ljuskronan eller köpa en ny skrivbordslampa så att huset kommer att leka med nya färger. Men om allvarliga reparationer krävs, dra inte det med det. Tro mig, den gamla VVS, dåliga ledningar, smutsiga väggar påverkar inte ägarens liv, bidrar inte till deras goda välbefinnande och framgång. Samtidigt, rent, färskt hus ger styrka, matar positiv energi.

7. Smart Electronics

Det här är det som underlättar våra liv. Spara inte på tekniska uppdateringar. Den bärbara datorn ska fungera snabbt, tvättmaskinen är att tvätta tyst och effektivt, kaffebryggaren är att förbereda gott aromatiskt kaffe, och kylskåpet är tyst och på ett tillförlitligt sätt.

8. Hobby

Favoritklasser hjälper till att koppla av fysiskt och återställa mental energi. Begränsa dig inte till att köpa vad som ger dig glädje. Böcker, skivor med filmer eller musik ... Om du gillar att ta bilder, köp äntligen en bra professionell kamera. Om din själ vilar under stickning, strumpor ull och stickmaskiner. Hobbyen är inte alltid förknippad med stora utgifter.

9. Mat

Spara på mat är orimligt. Mycket korrekt uttryck: Vi är vad vi äter. Om du äter all nackdel som mymal eller några halvfabrikat, blir det förr eller senare det kommer att vara möjligt att betala med sjukdom, apatin, bristen på önskningar att göra något och uppnå något. Men hälsosam mat är inte nödvändigtvis dyr, särskilt hemlagad matlagning. Vi uppmanar inte att köpa dyra utländska produkter. Tvärtom är det nödvändigt att det växer i din kant och vad din farfar farföräldrar äter.

10. Kläder

När kläderna är för mycket - är det dåligt. Eftersom hon inte passar i någon garderob och för att det fortfarande finns inget att bära. Dess garderob måste bestå av grundläggande saker: jeans, några vita skjortor och tunna hoppare, en penna kjol, en klädsel, en jacka och 5-6 tekshek. Liksom ett par jackor, kappa och kappa. Tja, skor för säsongen. Här ångrar de inte pengar. Bra, högkvalitativa saker kommer att tjäna dig länge och hjälper till att skapa en elegant bild. Vad, förresten är viktigt vid intervjuning.

11. Gåvor

Ge gåvor till kära. Det är inte nödvändigt för några datum, men bara så, utan anledning, att göra en trevlig, snälla ge ett nöje till en kära person och dig själv.

12. Hjälp

Så långt som möjligt, engagera sig i välgörenhet. Det är inte nödvändigt att lista stora mängder av sjukhuset eller barnhuset. Du kan hjälpa, till exempel en enda gammalårig äldre. Kom ihåg: Ju mer du ger, desto mer får du. Detta är ett av universums lagar. Att ge hand tittar inte på (se "Hur man spenderar pengar för att spendera pengar så att de ger lycka").

© Ilyina Natalia, Bbf.ru

Om du redan har lyckats köpa en lägenhet, lagerkläder för alla tillfällen, skjuta upp barnens utbildning - det är dags att tänka var du fortfarande kan spendera pengar med nytta.

Olga Svistunov

bestämde sig för att rädda svarta noshörningar

Här är 8 idéer där de ska investera pengar och förbli nöjda med resultatet av sådana investeringar.

Investera

Om du planerar att öka kapitalet, lära dig finansiella instrument som gör vinst: kampanjer, försäkringslagringsprogram, ETF. , förskjutna metallräkningar. Om hur bidragen fungerar, vad som investerar i aktier och hur man investerar med en mindre risk finns på YouTube.

Det är inte nödvändigt att investera i de vanliga verktygen: du kan köpa en bild av konstnärens inlämning av hopp, en flaska samlat vin, investeringsmynt, investera pengar i ett sällsynt varumärke, bok, föremål för konst eller antikviteter. Innan du köper, var noga med att studera det område där du ska investera, eller konsultera en expert.

Beräkna kredit

Om det finns fria pengar kan du gå av lånet i förväg. Om lånen är något, är det bättre att uttrycka prioriteringar och bestämma vad man ska göra först.

Samma med hypotekslånet: Om det är möjligt är det bättre att betala mer än det är nödvändigt att minska låneperioden eller betalningsbeloppet under de följande månaderna.

Njuta av hälsan

Sluta att uthärda en tandmärta och försök att se åtminstone något genom gamla glasögon. Om du har gratis pengar, skicka testen, registrera dig för ett samråd till en bra läkare: det är bättre att inte strama de framväxande såren, utan att stoppa dem på roten. Men om du uthärdar, skjuter upp och hoppas att "kommer att passera" själv, "det måste betala mer: behandla komplikationer dyra.

Inuti till jobbet

Du kan spendera pengar på vad som är användbart för arbete eller studie: en bekväm stol, en produktiv bärbar dator, en telefon med en stor markörmarginal.

Master för reparation kommer att användas av pålitliga borrar och en kraftfull borr, och doktorn är en bekväm badrock och den faktiska referensen av sjukdomen. Köp vad som är kopplat till dina aktiviteter: Låt det hjälpa till att tjäna mer.

Intensifiera

Det bästa du kan göra för dig själv är att investera i dig själv. Få ytterligare utbildning, utfärda en prenumeration på en viktig kurs eller börja göra vad länge sedan jag ville: Rita, sjunga, tal på spanska - du kan hitta en handledare i någon hantverk.

Köp inte omedelbart dyra saker för en hobby. Om du vill prova dig själv på bilden, gå till Avito och fråga om kamrar där - det blir mycket billigare än i butiken.

Med gratis pengar kan du inte bara utveckla hjärnor, utan också kroppen. Gör en årlig prenumeration på sportklubben, en skola med dans eller pool, köpa en matta för yoga eller hantlar. Om gratis pengar är tillräckligt för något extremt kan du lära dig att åka skidor eller dyka med dykning.

Bli en volontär

Du kan betala flera tusen dollar för att patrullera sköldpaddans rörelse i Stillahavsområdet, ta hand om de elefanter som skadades från utbildningsbrutaliteten i Thailand, eller spara från utrotningen av svarta noshörningar i Sydafrika.

Resa

Om inköp av en färdig turné inte är på fickan kan du förbereda dig för att resa successivt: först - köp en biljett, med nästa lön - för att boka ett hotell, sedan att skjuta upp måltider och pocketkostnader.

Även om du skjuter upp flera tusen rubel per månad kan du ackumuleras för en liten resa i ett år. Resan är inte bara intryck och vila, men också möjlighet att spotta något nytt för att göra ett företag i denna hemstad.

Hjälp människor

Du kan och behöver hjälpa andra. Det är inte nödvändigt att ge hälften av lönen i nöd, 100 rubel kan redan rädda någons liv, om tusen människor kastas. Om du är rädd att pengarna kommer att gå bedrägerier, och inte den sårade hunden, "hjälp de nödvändiga sakerna: ta med läkemedel eller foder.

Du kan inte bara hjälpa pengar. Fonder söker ständigt efter dem som kan hålla en mästerklass för barn från pensionskolor, att donera föräldralösa barn på sjukhus eller sitta ner med barn, medan deras svärmor eller ensamstående mödrar utgör förmåner.

Positiva känslor kommer att vara mer än från nästa köp av varumärkeskläder.

Om du inte är redo att spendera ackumulerad, men du vill öka, är här tre sätt att tjäna pengar som på jäst:

  1. Köp guld.
  2. Undersök Eurobonds.
  3. Ge pengar till finansdepartementet.

Add a Comment