Очередное возвращение... И как потратить деньги в пустую!!!: Tysi4ka: Дневники - на Diets.ru

Всем доброе время суток

Ну и снова я тут, понимаю, что без отчетов не могу взять себя в руки

посидела месяц на «Миримановой», скинула 5 кг, а потом как пошла в зажор на 2 недели

и пошли пельмешки, варенечки, сначала на обед начала добавлять, а потом и в 22:00 по приходу с работы не брезговала

вернулась к подсчету ккал, для меня это идеальная система, когда нет отступлений, типа вот с утра можно... а вечером на одном кефире после 5 посиди пожалуйста

Вчера с трудом пережила день, хотя ела постоянно, но чувство голода какое то неутомимое преследует.. хотя по ккал за день съела свои 1500! Сегодня продолжаемс!

На сегодня вес 86,0, т.е. за вчера -600

танцуем

Планы к 1 мая перескочить отметку 80

Я тут в авантюру ринулась! Ну да, так и скажите: «дура»!!! И я это приму

в «ВК» вечно пишут всякие девочки, типа помогу похудеть и так далее, с одной долго прирекалась, что в курсе, что такое пп и подсчёт ккал и что умею делать это не хуже диетологов

но все же решила, попробую ее курс, ну 2500 не такие большие деньги

да лучше бы я себе кремов накупила

В общем прислала она мне меню на 30 дней и упражнения... ох девочки... к упражнениям вопросов нет, в принципе меню не плохое, но такие качели... в один день ты съедаешь 1500 ккал, на следующий день просто голодаешь по 800 ккал... хотя баланс бжу очень даже хорош!!! В общем оставила меню, совсем его отрицать не стала, но приходится очень сильно дорабатывать!!! В общем, не ведитесь! Подобное хорошо тогда, когда не надо думать, что же добавить и как улучшить! Как говориться, платишь за то, что бы не думать самой! Да и плюс указания по питанию... в один день она пишет 80 г каши в сухом виде, на следующий день 80г каши в готовом виде, к чему такие сложности, или пиши уже все в готовом или в сухом виде

Короче говоря, повелась... ну буду наученная

И кстати, девочки, напомните, как дневник питания вставить за день сюда? Что то не вижу

по крайне мере в мобильной версии...

На пока у меня все

с возвращением меня! Теперь ежедневно буду отчитываться! Отличного дня и настроения!

Как тратить разумно: 5 лайфхаков от финансового эксперта

Фото: LEMUR/Unsplash

© LEMUR/Unsplash

Автор Полина Калинова

29 ноября 2017

Pink рассказывает, как грамотно планировать свой бюджет и копить деньги. Пересмотрите свои траты или убедитесь в том, что все делаете правильно. В качестве эксперта — автор блога о финансах ksenia_finance Ксения Падерина.

Шаг 1. Планировать бюджет на год.

«У вас в голове должно быть четкое представление о своих финансах. Задайте себе несколько главных вопросов: сколько вы зарабатываете, каким будет средний доход в месяц и затем — в год, сколько вы тратите, сходится ли баланс между дебетом и кредитом? Важно, чтобы вам не просто хватало на все нужды, но и удавалось откладывать на будущее.

Сядьте и распишите крупные планируемые траты в будущем году. Идеально это делать как раз перед Новым годом. Пример: 100 тысяч на отпуск, 50 тысяч на КАСКО, 10 тысяч на закупку детской одежды во время распродаж, 15 тысяч на курсы языка и так далее. Благодаря этому нехитрому упражнению вы увидите картину: сколько денег вам надо найти как бы сверх повседневной жизни. Делим получившуюся сумму на количество месяцев и выясняем, сколько надо зарабатывать и откладывать, чтобы хватило на все. Условно: отпуск через пять месяцев, значит, вам надо откладывать по 20 тысяч в месяц. Кстати, помните, что те же авиабилеты выгоднее покупать сильно заранее, попробуйте учесть и это при планировании бюджета на отдых».

Фото: Jeff Sheldon/Unsplash

Шаг 2. Распределить траты.

«Идеальная формула семейного бюджета — 50-30-20. По ней 50% — это ваши обязательные платежи (кредиты, еда, коммунальные платежи, плановое медицинское обследование и прочее), 30% — "приятные траты" (одежда, обувь, покупка техники, путешествия, маникюр, косметолог, рестораны), 20% — инвестиции (накопления и из этих же средств — благотворительность). Посчитаем в цифрах. Предположим, вы зарабатываете 100 тысяч рублей. Значит, 50 вы должны тратить на основные вещи, без которых не обойтись, 30 — на развлечения и необязательные, но желаемые покупки, 20 — в "заначку". Важно проанализировать свои расходы: действительно ли ваши повседневные траты такие уж обязательные?

Для примера: оплата проезда — обязательная строка расходов. Но если вы ездите на такси — то это уже ваша "приятная трата". Еда — вроде бы еще одна непременная строчка. Но если вы предпочитаете питаться в кафе, покупаете фастфуд, не можете отказаться от дорогих десертов — это снова другая категория трат. Я не призываю отказываться от маникюра, но его нужно запланировать в соответствующую графу расходов».

Шаг 3. Делать покупки с умом.

«Тут есть несколько правил, благодаря которым у вас все получится. Про первое, наверное, знают все. Не ходите в магазин голодными! Иначе в вашей продуктовой корзине непременно окажется все самое вкусное и неполезное, скорее всего, состоящее из быстрых углеводов. Определите заранее, сколько денег вы можете потратить сегодня. Договоритесь с собой, что вы ни за что не выйдете за рамки этой суммы. Самый простой вариант — взять с собой наличные. Но тогда пропадет возможность использования кешбэка или накопления миль, поэтому я не сторонник наличности. Важно: составьте список покупок. В идеале заранее придумайте примерное меню на всю неделю и распишите продукты, исходя из этих планов. Список поможет вам не купить ничего лишнего. И не забыть при этом ничего нужного!

Простой пример: забыли купить яйца, сахар, муку, гречку. В магазине рядом с домом все эти товары дороже, чем в гипермаркете. Если каждая позиция хотя бы плюс 20 рублей, то в чеке будет уже около 100 рублей. Вроде мелочь, но если так "терять память" раз в неделю, то получится  минус 5200 рублей в год. Возможно, это ваш новый пуховик, купленный в "черную пятницу".

Помните, что все самые бюджетные товары в магазинах расположены на нижних полках. Самые дорогие — на уровне глаз. А еще скачайте себе на смартфон полезное приложение для покупок. Например, "Едадил" — он аккумулирует скидки и акции во всех близлежащих магазинах (по геолокации). Нет смысла "охотиться" на сметану, которая дешевле на три рубля. А вот покупка впрок подгузников или стирального порошка будет выгодной.

Однажды я читала интервью Джулии Робертс о том, как она тратит деньги. Актриса зарабатывает миллионы долларов и может позволить себе все, что хочет. Но она говорит: "Если я вижу, что в одном магазине молоко стоит пять долларов, а в другом — три, то я пойду туда, где дешевле. Я не вижу смысла переплачивать". Экономить — не значит покупать самое дешевое и думать, что это выгодно. Экономить — это беречь свои деньги. И помнить о том, что они достаются трудом, а не падают с неба. Джулия это знает».

Фото: Alexandru Tugui/Unsplash

© Alexandru Tugui/Unsplash

Шаг 4. Копить и откладывать.

«Золотое правило накоплений звучит просто: "Сначала откладываем — потом тратим". Согласно идеальной схеме распределения бюджета (50-30-20) 20% дохода должно уходить в накопления и/или инвестиции. Для многих это очень существенно. Поэтому надо начать хотя бы с 10%. Это обязательное упражнение! Получили зарплату — убираем тут же 10%. Потом распределяем остаток. "Убрать" можно куда угодно. Лучше — на счет в банке, куда сложно добраться (пополняемый депозит). Не надейтесь на схему "буду жить месяц, а потом все "лишнее" отложу". Не останется ничего, скорее всего. Что делать, если доход нестабильный? Логика та же. Получили 1000 рублей — тут же убрали 100. Кажется, мелочь. Но из нее к концу месяца может собраться приличная сумма».

Шаг 5 (самый главный). Мотивировать себя.

«Не стоит браться за контроль финансов, если вы не готовы морально. Это как с правильным питанием. Вы можете срываться. Гораздо лучше идут дела, если есть Цель (да, именно так — с большой буквы). У всех она своя — поскорее выплатить ипотеку, съездить в отпуск, купить автомобиль мечты или сделать ремонт в квартире. Если у вас трудности именно психологического плана ("не могу себя заставить", "я такая транжира") — мотивация особенно важна. Поставьте перед собой задачу и идите к ней.

Есть еще одна сложность: иногда до Цели приходится добираться слишком маленькими шагами, это тоже мешает мотивации. Пример: вы хотите свою квартиру, мечтаете хотя бы об ипотеке, но можете позволить себе откладывать только 10 тысяч в месяц. И вам кажется: "Ну вот что такое 10 тысяч в рамках цен на жилье? Капля в море! И сколько я буду копить? Сто лет? Кому это нужно, лучше пойду новые туфли куплю, они меня уже сегодня порадуют". И все — вы еще на месяц отложили мечты о своем жилье.

На самом деле маленький шаг — это все-таки шаг. 10 тысяч в месяц — это 120 тысяч в год (а если прибавить проценты по вкладу, будет больше). Два-три года — и уже можно задумываться об ипотеке в Подмосковье, к примеру. А если Цель не такая глобальная, то дела пойдут еще быстрее.

Важно: не надо отказываться сразу от всего. Урезая "приятные траты", часть все-таки оставьте. Финансовый контроль не должен делать вас несчастным человеком. Наоборот, его цель — сделать вашу жизнь более упорядоченной и спокойной».

В ожидании предстоящего гонорара, премии или другого внепланового финансового вливания мы часто строим грандиозные планы. Обычно все заканчивается пшиком и раскаянием — деньги бездарно растранжирены и опять наступают серые будни.

Как потратить деньги с пользой

Как потратить деньги с пользой

Деньги существуют для того, чтобы их тратить, учат нас психологи. Но тратить нужно с умом, предостерегают они. Как часто бывает: человек старался, трудился, заработал определенную сумму денег, а разумно распорядиться ею не сумел: пустил все на ветер. В итоге неумение разумно, с пользой тратить деньги может вообще сыграть роль демотиватора. Действительно, зачем напрягаться, если, даже заработав приличную сумму, вы все равно ничего в жизни не измените.

Итак, предположим, вы устроились на работу с большим окладом и премиальными, или вот-вот завершите сложный многообещающий в финансовом отношении проект, а может быть, истекает срок депозита, и вскоре ваш бюджет увеличится на энную сумму процентов… Как распорядиться этими денежными знаками? Давайте посмотрим, что по этому поводу предлагают психологи.

1. Создание неприкосновенного фонда

В жизни всякое случается, как известно. Никто не застрахован от болезней, увольнений, разводов и прочих неприятных проблем, решение которых требует денег, и притом значительных. Впрочем, и приятные события, как, например, свадьба или подготовка ребенка у репетиторов к поступлению в вуз, тоже не обходятся без солидных вложений. Так что определенные накопления никогда не будут лишними. Как говорится, запас карман не тянет. Зная, что у вас на всякий случай что-то припасено, вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее. Поэтому 10% от каждого финансового поступления – в личный фонд.

2. Забота о своем здоровье

Инвестиция в свое здоровье – одна из самых эффективных. Современные цивилизованные люди тем и отличаются от остальных, что регулярно обследуются в хороших клиниках. И стоматолога посещают минимум раз в год. Вовремя выявленные болячки, как известно, лечатся быстрее и успешнее.

Не жалейте денег на хорошие аптечные витамины и микроэлементы. Хотя отношение медиков к ним неоднозначное, дескать, синтетические средства плохо усваиваются, однако многие из нас а собственном опыте убедились, что в холодное время года эти препараты все-таки поддерживают организм.

Но забота о физической форме не ограничивается только профилактическими посещениями врача и приемом дорогих витаминных комплексов. Занятия спортом тоже входят в этот список. Найдите поблизости от дома хороший спортклуб или фитнесс-центр, а может быть, школу танцев. Впрочем, совершенствоваться физически можно и дома или в парке, но тогда вам все равно понадобятся спортивные тренажеры и красивая экипировка.

3. Саморазвитие

Современная жизнь такова, что знаний и умений, полученных в вузе, недостаточно для того, чтобы делать успешную карьеру и хорошо зарабатывать. Нужно постоянно развиваться в профессиональном отношении, а для этого – читать книги по специальности, участвовать в тренингах, посещать курсы совершенствования. Не все фирмы вкладывают деньги в профессиональный рост своих сотрудников, так что придется это делать самим. Не скупитесь: инвестиция в свои знания, навыки, как и в здоровье, тоже оправдает себя на 100%.

4. Путешествия

Впечатления от путешествий – это то, что остается с нами навсегда, а приятные воспоминания о дальних странах и чудесных городах поддерживают нас весь трудный год. Мечтаете увидеть Форум и Колизей? Подняться на Эйфелеву башню или на холмы Монмартра? Или поплавать в водах Атлантики или Тихого океана? Обязательно воплотите мечты в жизнь. Не все сразу, разумеется, но каждый год по одной – почему бы нет?

5. Отдых

Увлечение любимым делом – это прекрасно, но нельзя только работать. Труд, как известно, нужно чередовать с отдыхом. Для этого не обязательно уезжать далеко от дома. Если нет возможности устроить себе продолжительную передышку, возьмите неделю отпуска или пару дней отгулов и устройте полноценную разрядку. Ходите в кино, бассейн, на каток. Позвольте себе завтракать в кафе и обедать в ресторане. Разоритесь на билеты в оперу или филармонию, а может быть, на концерт любимой рок-группы. Посетите выставки. Смена образа жизни порой более действенна, чем лечение в санатории. Сколько это будет стоит? Да какая разница, в конце концов, вы зарабатываете для того, чтобы баловать себя.

6. Дом

Дом должен быть уютным, таким, чтобы в него хотелось каждый вечер возвращаться. Дом – как живое существо. Тоже болеет и старится, а мы должны его поддерживать в достойном состоянии. Потому что дом – это наша проекция. Плохо ему – некомфортно и нам.

Окиньте хозяйским взглядом свой дом – что требует замены? Может быть, нужно поменять окна? Чтобы зимой не выветривалось тепло сквозь щели. А может, желательно поставить новые входные двери. Все-таки это визитная карточка вашего жилища.

Иногда достаточно повесить новые шторы или вообще отказаться от них, заменить люстру или купить новую настольную лампу, чтобы дом заиграл новыми красками. Но если требуется серьезный ремонт, не тяните с ним. Поверьте, старая сантехника, плохая электропроводка, грязные стены плохо влияют на жизнь хозяев, не способствуют их хорошему самочувствию и успешности. Между тем, чистый, свежий дом придает сил, подпитывает положительной энергией.

7. Умная электроника

Это то, что облегчает нашу жизнь. Не стоит экономить на технических новинках. Ноутбук должен работать быстро, стиральная машина – стирать тихо и качественно, кофеварка – готовить вкусный ароматный кофе, а холодильник – бесшумно и надежно хранить продукты.

8. Хобби

Любимые занятия помогают отдохнуть физически и восстановить психическую энергию. Не стоит ограничивать себя в покупке того, что приносит вам радость. Книги, диски с кинофильмами или музыкой… Если любите фотографировать, купите наконец хорошую профессиональную камеру. Если ваша душа отдыхает во время вязания, запаситесь мотками шерсти и спицами. Хобби не всегда сопряжено с большими расходами.

9. Еда

Экономить на еде неразумно. Очень правильное выражение: мы – то, что едим. Если питаться всякой гадостью вроде мивины или каких-нибудь полуфабрикатов, то рано или поздно придется за это расплачиваться недомоганием, апатией, отсутствием желаний что-то делать и чего-то добиваться. Но здоровая еда – не обязательно дорогая, особенно домашнего приготовления. Мы не призываем покупать дорогостоящие заморские продукты. Наоборот, есть нужно то, что растет в вашем краю и чем питались ваши деды-прадеды.

10. Одежда

Когда одежды слишком много – это плохо. Потому что она не помещается ни в одном шкафу и потому что все равно нечего надеть. Свой гардероб нужно составлять из базовых вещей: джинсы, несколько белых рубашек и тонких джемперов, юбка-карандаш, платье-футляр, жакет и 5-6 маечек. А также пара курток, плащ и пальто. Ну и обувь по сезону. Вот на это не пожалейте денег. Добротные, качественные вещи послужат вам долго и помогут создать элегантный образ. Что, кстати, немаловажно при собеседовании.

11. Подарки

Дарите подарки близким людям. Не обязательно к каким-то датам, а просто так, без повода, чтобы сделать приятное, доставить удовольствие дорогому человеку и себе.

12. Помощь

По мере возможностей занимайтесь благотворительностью. Не обязательно перечислять большие суммы больнице или детскому дому. Можно помогать, например одинокой старушке-соседке. Помните: чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Это один из законов Вселенной. Дающая рука не оскудеет (см. «Как правильно тратить деньги, чтобы они приносили счастье»).

© Ильина Наталия, BBF.RU

Если вам уже удалось купить квартиру, запастись одеждой на все случаи жизни, отложить на образование детям — самое время подумать, куда можно еще потратить деньги с пользой.

Ольга Свистунова

решила спасать черных носорогов

Вот 8 идей, куда вложить деньги и остаться довольным результатом таких вложений.

Инвестировать

Если планируете приумножить капитал, изучите финансовые инструменты, которые приносят прибыль: акции, страховые накопительные программы, ETF, обезличенные металлические счета. О том, как работают вклады, что такое инвестирование в акции и как вкладывать с меньшим риском, можно узнать на Ютубе.

Необязательно инвестировать в привычные инструменты: можно купить картину подающего надежды художника, бутылку коллекционного вина, инвестиционные монеты, вложить деньги в редкую марку, книгу, предмет искусства или антиквариат. Перед покупкой обязательно изучите область, в которую собираетесь вкладывать, или посоветуйтесь с экспертом.

Рассчитаться с кредитами

Если появились свободные деньги, можно досрочно погасить кредит. Если кредитов несколько, лучше расставить приоритеты и решить, какой гасить сначала.

То же с ипотекой: если есть возможность, лучше платить больше, чем требуется, чтобы уменьшить срок кредита или сумму платежа в следующие месяцы.

Заняться здоровьем

Хватит терпеть зубную боль и стараться разглядеть хоть что-то через старые очки. Если появились свободные деньги, сдайте анализы, запишитесь на консультацию к хорошему врачу: лучше не затягивать всплывшие болячки, а пресечь их на корню. А вот если терпеть, откладывать и надеяться, что «само пройдет», — придется заплатить больше: лечить осложнения дорого.

Вложиться в работу

Можно потратить деньги на то, что пригодится для работы или учебы: комфортное кресло, производительный ноутбук, телефон с большим запасом памяти.

Мастеру по ремонту пригодятся надежные сверла и мощная дрель, а врачу — удобный халат и актуальный справочник заболеваний. Купите то, что связано с вашей деятельностью: пусть это поможет зарабатывать больше.

Вложить в себя

Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это вложить деньги в себя. Получить дополнительное образование, оформить подписку на важный курс или начать заниматься тем, чем давно хотели: рисовать, петь, говорить по-испански — найти репетитора можно в любом ремесле.

Не стоит сразу покупать дорогие вещи для хобби. Если хотите попробовать себя в фотографии, зайдите на «Авито» и приценитесь к камерам там — выйдет намного дешевле, чем в магазине.

Со свободными деньгами можно развивать не только мозги, но и тело. Оформите годовой абонемент в спортклуб, школу танцев или бассейн, купите коврик для йоги или гантели. Если свободных денег достаточно для чего-то экстремального, можно научиться кататься на горных лыжах или нырять с аквалангом.

Стать волонтером

Можно заплатить несколько тысяч долларов, чтобы ночами патрулировать движение черепашек в воды Тихого океана, присматривать за слонами, которые пострадали от жестокости дрессировщиков в Таиланде, или спасать от вымирания черных носорогов в Южной Африке.

Путешествовать

Если покупка готового тура пока не по карману, можно готовиться к путешествию постепенно: сначала — купить билет, со следующей зарплаты — забронировать отель, потом — отложить на еду и карманные расходы.

Даже если откладывать по несколько тысяч рублей в месяц, за год можно накопить на небольшую поездку. Путешествия — это не только впечатления и отдых, но и возможность подсмотреть что-то новенькое, чтобы потом сделать на этом бизнес в родном городе.

Помочь людям

Можно и нужно помогать другим. Необязательно отдавать половину зарплаты нуждающимся, 100 рублей уже могут спасти чью-то жизнь, если скинется тысяча человек. Если вы боитесь, что деньги уйдут мошенникам, а не той раненой собаке, — помогите необходимыми вещами: привезите лекарства или корм.

Помогать можно не только деньгами. Фонды постоянно ищут тех, кто может провести мастер-класс для детей из интернатов, понянчить сирот в больницах или посидеть с детьми, пока их многодетные мамы или матери-одиночки оформляют пособия.

Положительных эмоций будет больше, чем от очередной покупки брендовой одежды.

Если вы пока не готовы тратить накопленное, а хотите приумножить, то вот три способа заставить деньги расти как на дрожжах:

  1. Купить золота.
  2. Изучить еврооблигации.
  3. Дать денег Минфину.

Add a Comment