Outro retorno ... e como gastar dinheiro em vazio !!!: Tysi4ka: Diaries - em dietas.ru

Bom momento para todos

Bem, novamente eu aqui, eu entendo que sem relatos eu não posso me levar nas minhas mãos

Eu sentei um mês em "Mirimanova", joguei 5 kg e, em seguida, como fui para a toca por 2 semanas

E os bolinhos, Varenchi foi, primeiro a adicionar almoço, e depois às 22:00 na chegada não desapareceu do trabalho

Retornou ao cálculo do KCAL, para mim é um sistema ideal, quando não há desvios, como esta de manhã você pode ... e à noite em um kefir depois de 5, por favor sente-se

Ontem Eu mal experimentei um dia, embora eu estivesse constantemente, mas uma sensação de fome alguns incansáveis ​​persegui .. Embora eu comi meu 1500 por um dia! Hoje continua!

Hoje, peso 86.0, isto é. ontem -600.

Dança

Planos até 1 de maio Salto 80

Eu cordo na aventura! Bem, sim, então me diga: "Dura" !!! E eu vou aceitar isso

Em "VK", todos os tipos de meninas são escritos, como eu ajudarei a perder peso e assim por diante, com um longo tempo que foi coroado, o que está ciente do que pp e a contagem do Kcal e o que pode fazer não pior do que nutricionistas

Mas ainda decidiu, vou tentar o seu curso, bem, 2500 não é tão grande dinheiro

sim eu seria melhor para mim comprei creme

Em geral, ela me enviou um menu por 30 dias e exercícios ... oh uma menina ... não há perguntas para os exercícios, em princípio o menu não é ruim, mas tal balanço ... em um dia você come 1500 kcal, no dia seguinte é apenas faminto 800 kcal ... embora o equilíbrio de bjw é muito bom !!! Em geral, saí do menu, eu não negei completamente, mas tenho que refinar muito !!! Em geral, não ligue! Da mesma forma, quando você não precisa pensar o que adicionar e como melhorar! Como dizem, você paga por não pensar! Sim, e mais instruções de orientação ... em um dia, ela escreve 80 g capota em uma forma seca, no próximo dia 80g mingau na forma finalizada, o que tais dificuldades, ou escreve tudo em acabamento ou seco

Em suma, levou ... Bem, eu serei científico

E a propósito, garotas, lembram como o diário de alimentos inserir o dia aqui? Eu não vejo algo

Pelo menos na versão móvel ...

Por enquanto eu tenho tudo

Me devolvendo! Agora vou relatar diariamente! Ótimo dia e humor!

Como gastar sabiamente: 5 Lifehams de um especialista financeiro

Foto: Lemur / Unsplash

© Lemur / Unsplash

Autor Polina Kalinov.

29 de novembro de 2017.

Rosa conta como planejar corretamente seu orçamento e economizar dinheiro. Revise seus gastos ou certifique-se de fazer tudo certo. Como especialista - autor do blog sobre as finanças do Ksenia_Finance Ksenia Paderyr.

Passo 1. Planeje um orçamento por um ano.

"Você deve ter uma ideia clara de suas finanças em sua cabeça. Pergunte a si mesmo algumas perguntas principais: Quanto você ganha, qual será a renda média por mês e depois - um ano, quanto você gasta, é convergindo entre o débito e o empréstimo? É importante que você não tenha apenas suficiente para todas as necessidades, mas também conseguiu adiar o futuro.

Sente-se e derrame grandes gastos planejados no próximo ano. Idealmente, faça isso antes do novo ano. Exemplo: 100 mil por férias, 50 mil por casco, 10 mil para a compra de roupas infantis durante as vendas, 15 mil para cursos de idiomas e assim por diante. Graças a este exercício simples, você verá uma foto: quanto dinheiro você precisa encontrar como se mais da vida cotidiana. Divida o valor resultante do número de meses e descobrindo o quanto você precisa ganhar e adiar para ser suficiente para tudo. Condicionalmente: férias em cinco meses, significa que você precisa adiar 20 mil por mês. By the way, lembre-se que os mesmos vôos são mais lucrativos para comprar com antecedência, tentar levar em conta isso ao planejar o orçamento para descansar. "

Foto: Jeff Sheldon / Unsplash

Passo 2. Transforme os gastos.

"A fórmula de orçamento familiar ideal é de 50-30-20. É 50% sobre ele - Estes são os seus pagamentos obrigatórios (empréstimos, alimentos, serviços públicos, exame médico planejado, etc.), 30% - "Pleasant Gastando" (roupas, sapatos, compras, viagens, manicure, esteticista, restaurantes), 20% - investimentos (acumulação e dos mesmos meios - caridade). Considere em números. Suponha que você ganhe 100 mil rublos. Então, 50 você deve gastar nas principais coisas, sem o qual não é necessário, 30 - no entretenimento e opcional, mas as compras desejadas, 20 - no "lanche". É importante analisar suas despesas: Seus gastos diários realmente têm tão obrigatórios?

Por exemplo: O pagamento da viagem é uma linha obrigatória de despesas. Mas se você dirigir um táxi - então isso já é seu " Resíduos agradáveis. "Comida - como outra linha indispensável. Mas se você preferir comer em um café, comprar fast food, você não pode recusar sobremesas caras - esta é outra categoria de gastos. Eu não desejo recusar uma manicure, mas precisa ser programado para ser planejado nos custos de contagem apropriados ".

Etapa 3. Fazendo compras com a mente.

"Existem várias regras aqui, graças a que você terá sucesso. Sobre o primeiro, provavelmente sabe tudo. Não vá para a loja com fome! Caso contrário, o mais delicioso e desconfortável, mais provável, consistindo de carboidratos rápidos certamente estará em sua cesta de produtos. Determine antecipadamente quanto dinheiro você pode gastar hoje. Concordo com você que você não irá além desse valor. A opção mais fácil é levar dinheiro com você. Mas então a possibilidade de usar o Kesbek ou o acúmulo de milhas desaparecerá, então eu não sou um defensor de dinheiro. IMPORTANTE: Faça uma lista de compras. Idealmente, com antecedência venha com um menu aproximado para todos os produtos da semana e derramamento com base nesses planos. A lista irá ajudá-lo a não comprar qualquer coisa supérflua. E não esqueça nada que você precisa!

Um exemplo simples: esqueci de comprar ovos, açúcar, farinha, trigo sarraceno. Na loja perto da casa, todos esses produtos são mais caros do que em um hipermercado. Se toda posição é pelo menos 20 rublos, então, na verificação, serão cerca de 100 rublos. Parece ser um pouco, mas se assim for "perder memória" uma vez por semana, então será menos 5.200 rublos por ano. Talvez esta seja sua nova jaqueta adquirida em "sexta-feira negra".

Lembre-se de que todos os bens mais orçamentários das lojas estão localizados nas prateleiras inferiores. O mais caro - no nível dos olhos. E baixe um aplicativo de compra útil para o seu smartphone. Por exemplo, "Década" - acumula descontos e ações em todas as lojas próximas (geolocalização). Não faz sentido "caçar" em creme azedo, que é mais barato em três rublos. Mas a compra das fraldas anteriores ou pó de lavagem será lucrativa.

Depois de ler a entrevista com Julia Roberts sobre como ela gasta dinheiro. A atriz ganha milhões de dólares e pode pagar tudo o que quer. Mas ela diz: "Se eu vejo isso em uma loja, o leite custa cinco dólares, e no outro - três, então eu irei lá, onde mais barato. Eu não vejo o ponto de pagamento excessivo." Salvar - não significa comprar o mais barato e pensar que é lucrativo. Salvar é cuidar do seu dinheiro. E lembre-se de que eles estão ficando dificuldades, e não caem do céu. Julia sabe disso.

Foto: Alexandru Tugui / Unsplash

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Passo 4. Colher e adiar.

"A regra de ouro soa simplesmente:" Primeiro postpone - então passamos ". De acordo com o esquema de distribuição orçamental ideal (50-30-20), 20% do rendimento deve ir para acumulação e / ou investimentos. Para muitos, é muito substancial. Portanto, é necessário começar pelo menos 10%. Este é um exercício obrigatório! Eles receberam um salário - removemos 10% imediatamente. Então nós distribuímos o resíduo. "Remover" em qualquer lugar. Melhor - para a conta no banco, onde é difícil obter (depósito reabastecido). Não espere pelo esquema "Eu vou viver um mês e, em seguida, tudo é" supérfluo ". Nada será deixado, mais provável. E se a renda for instável? A lógica é a mesma. Eles receberam 1000 rublos - imediatamente removidos 100. Parece um pouco. Mas dela até o final do mês, uma quantia decente pode ser reunida ".

Passo 5 (o mais importante). Motive-se.

"Não é necessário assumir o controle das finanças, se você não estiver pronto moralmente. É como uma nutrição adequada. Você pode terminar. É muito melhor ir, se houver um objetivo (sim, isso é exatamente o que - com uma letra maiúscula). Todo mundo tem o seu próprio - salva rapidamente uma hipoteca, vá de férias, compre um carro de sonho ou faça reparos no apartamento. Se você tiver as dificuldades do plano psicológico ("eu não posso me forçar", "eu sou uma transcrição") - a motivação é especialmente importante. Coloque a tarefa e vá para isso.

Há mais uma complexidade: às vezes antes do objetivo que você tem que obter pequenos passos, também impede a motivação. Exemplo: Você quer seu apartamento, você sonha pelo menos sobre a hipoteca, mas pode adiar apenas 10 mil por mês. E parece que você: "Bem, o que é 10 mil no quadro dos preços da habitação? Uma queda no mar! E quanto vou economizar? Cem anos? Quem precisa, é melhor ir novos sapatos, eles já estará satisfeito hoje. " E tudo - você ainda adiou sonhos sobre sua acomodação.

Na verdade, um pequeno passo ainda é um passo. 10 mil por mês é de 120 mil por ano (e se adicionar juros sobre o depósito será mais). Dois ou três anos - e você já pode pensar na hipoteca nos subúrbios, por exemplo. E se o objetivo não é tão global, então as coisas vão mais rápido.

Importante: Não desista imediatamente de tudo. Cortar Gastos agradáveis ​​", eu ainda deixo a parte. O controle financeiro não deve fazer de você uma pessoa infeliz. Pelo contrário, seu objetivo é tornar sua vida mais ordenada e calma".

Em antecipação da próxima taxa, um bônus ou outra infusão financeira não programada, muitas vezes construímos planos ambiciosos. Normalmente tudo termina com um pshik e arrependimento - o dinheiro é incrivelmente correndo e os dias da semana cinzentos vêm de novo.

Como gastar dinheiro com benefício

Como gastar dinheiro com benefício

O dinheiro existe para gastá-los, os psicólogos nos ensinam. Mas você precisa gastar com a mente, eles cautam. Como muitas vezes acontece: um homem tentou, ela trabalhou, ganhou uma certa quantia de dinheiro, e era razoável descartá-la que não administrou: ele soltou todo o vento. Como resultado, a incapacidade é razoável, com o benefício de gastar dinheiro pode geralmente desempenhar o papel do desmotivador. De fato, por que se esforce, se, até mesmo ganhando uma quantia decente, você ainda não muda nada na vida.

Então, suponha que você tenha um emprego com um grande salário e prêmio, ou esteja prestes a completar um projeto promissor complexo em financeiramente, e talvez expire o termo do depósito, e logo seu orçamento aumentará a quantidade de juros de anônio ... Como Para descartar esses sinais monetários? Vamos ver o que os psicólogos oferecem sobre isso.

1. Criando um fundo inviolável

Tudo acontece na vida, como você sabe. Ninguém é segurado contra doenças, demissões, divórcios e outros problemas desagradáveis, cuja solução requer dinheiro e mais do que significativa. No entanto, eventos agradáveis, como o casamento ou a preparação de uma criança de tutores para entrar na universidade, também não custam sem investimentos sólidos. Então certas acumulações nunca serão supérfluas. Como dizem, o bolso de estoque não puxa. Sabendo que você tem algo desajeitado, você se sentirá mais confiante e mais calmo. Portanto, 10% de cada recebimento financeiro está no fundo pessoal.

2. Cuidar da sua saúde

O investimento em sua saúde é um dos mais eficazes. Pessoas civilizadas modernas são diferentes do resto, que é regularmente examinado em boas clínicas. E a visita ao dentista pelo menos uma vez por ano. Na hora certa, os feridos detectados são conhecidos por serem tratados mais rapidamente e mais bem sucedidos.

Não poupe dinheiro para boas vitaminas de farmácia e elementos de rastreamento. Embora a atitude dos médicos para eles seja ambíguo, dizem eles, os meios sintéticos são mal absorvidos, mas muitos de nós e nossas próprias experiências estavam convencidos de que durante a estação fria essas drogas ainda sustentam o corpo.

Mas a preocupação com a forma física não se limita às visitas preventivas ao médico e à recepção de complexos caros de vitamina. Classes esportivas também estão incluídas nesta lista. Encontre perto de casa um bom clube esportivo ou centro de fitness, e talvez uma escola de dança. No entanto, é possível melhorar fisicamente em casa ou no parque, mas você ainda precisará de simuladores de esportes e equipamentos bonitos.

3. Auto-desenvolvimento

A vida moderna é tal que o conhecimento e as habilidades obtidas na universidade não são suficientes para fazer uma carreira de sucesso e ganhar bem. É necessário desenvolver constantemente em termos profissionais, e para isso - ler livros na especialidade, participar de treinamentos, participe de cursos de melhoria. Nem todas as empresas estão investindo dinheiro no crescimento profissional de seus funcionários, então você tem que fazer você mesmo. Não perca: investimento em seus conhecimentos, habilidades, como na saúde, também justifica 100%.

4. Viagem

Impressões de viagem é o que resta conosco para sempre, e memórias agradáveis ​​de países distantes e cidades maravilhosas nos apoiam todo o ano difícil. Sonhe para ver o fórum e o Coliseu? Suba a Torre Eiffel ou nas colinas de Montmartre? Ou nadar nas águas do Oceano Atlântico ou Pacífico? Certifique-se de incorporar sonhos à vida. Nem tudo de uma vez, é claro, mas todos os anos - por que não?

5. Resto.

Hobbating A ente querido é perfeitamente, mas é impossível trabalhar apenas. Trabalho, como você sabe, você precisa alternar com o descanso. Para isso, não é necessário sair longe de casa. Se não houver oportunidade de organizar uma pausa duradoura, tire uma semana de férias ou um par de dias de Otgulov e organize uma descarga completa. Vá para o cinema, piscina, pista. Permita-se café da manhã no café e jantar no restaurante. Ir para ingressos para ópera ou filarmônica, e talvez no concerto da banda de rock favorita. Visite as exposições. A mudança do estilo de vida é às vezes mais eficaz do que o tratamento no sanatório. Quanto vai custar? Sim, que diferença, no final, você ganha para se agitar.

6. DOM.

A casa deve ser aconchegante, para que eu queria voltar todas as noites. Casa - como um ser vivo. Também doente e fique velho, e devemos apoiá-lo em um estado decente. Porque a casa é a nossa projeção. Bad para ele - desconfortável e nós.

Olhe para sua casa com um visual mestre - o que o substituto requer? Talvez você precise mudar as janelas? Para inverno, calorosamente quente através dos slots. Ou talvez seja aconselhável colocar novas portas de entrada. Ainda assim, este é um cartão de visita de sua casa.

Às vezes é suficiente pendurar novas cortinas ou até mesmo abandoná-los, substituir o candelabro ou comprar uma nova lâmpada de recepção para que a casa brinque com novas tintas. Mas se forem necessários graves reparos, não o puxe com ele. Acredite, o velho encanamento, a fiação ruim, as paredes sujas não afetam a vida dos proprietários, não contribuem para o seu bom bem-estar e sucesso. Enquanto isso, a casa limpa e fresca dá força, alimenta energia positiva.

7. Eletrônica inteligente.

Isto é o que facilita nossas vidas. Não salve em atualizações técnicas. O laptop deve funcionar rapidamente, a máquina de lavar roupa é lavar em silêncio e eficiente, a cafeteira é preparar um delicioso café aromático, e a geladeira é silenciosa e armazenam produtos de forma confiável.

8. passatempo.

As aulas favoritas ajudam a relaxar fisicamente e restaurar a energia mental. Não se limite a comprar o que lhe traz alegria. Livros, discos com filmes ou música ... Se você gosta de tirar fotos, compre finalmente uma boa câmera profissional. Se sua alma descansa durante tricô, lã de estocagem e máquinas de tricô. O hobby nem sempre está associado a grandes despesas.

9. Comida

Economize na comida não é razoável. Expressão muito correta: somos o que comemos. Se você comer toda a desvantagem como mymal ou alguns produtos semi-acabados, será mais cedo ou mais tarde, será possível pagar com mal-estar, apatina, a falta de desejos para fazer algo e conseguir algo. Mas a comida saudável não é necessariamente cara, especialmente cozinhar caseiro. Nós não pedimos a comprar produtos estrangeiros caros. Pelo contrário, é necessário que cresce em sua borda e o que seus avós vovós comem.

10. Roupas

Quando as roupas são demais - é ruim. Porque ela não se encaixa em nenhum armário e porque ainda não há nada a usar. Seu guarda-roupa deve ser composto de coisas básicas: jeans, algumas camisas brancas e jumpers finos, uma saia lápis, um caso de vestimenta, uma jaqueta e 5-6 Tekshek. Bem como um par de jaquetas, manto e casaco. Bem, sapatos para a temporada. Aqui eles não se arrependem de dinheiro. As coisas boas e de alta qualidade servirão por muito tempo e ajudarão a criar uma imagem elegante. O que, a propósito, é importante ao entrevistar.

11. presentes.

Dê presentes para entes queridos. Não é necessário para algumas datas, mas apenas, sem razão, para tornar um agradável, por favor, dê um prazer a uma pessoa querida e a si mesmo.

12. Ajuda

Tanto quanto possível, se envolva em caridade. Não é necessário listar grandes quantidades do hospital ou casa de criança. Você pode ajudar, como um único velho ano velho. Lembre-se: quanto mais você der, mais você recebe. Esta é uma das leis do universo. Dar mão não olha (veja "Como gastar dinheiro para gastar dinheiro para que eles tragam felicidade").

© Ilyina Natalia, bbf.ru

Se você já conseguiu comprar um apartamento, roupas de estoque para todas as ocasiões, adiar a educação infantil - é hora de pensar onde você ainda pode gastar dinheiro com benefício.

Olga Svistunov.

decidiu salvar rinocerontes negros

Aqui estão 8 idéias onde investir dinheiro e permanecer satisfeito com o resultado de tais investimentos.

Investir

Se você pretende aumentar o capital, aprenda instrumentos financeiros que façam lucro: promoções, programas de armazenamento de seguros, ETF. , contas de metal deslocadas. Sobre como as contribuições estão funcionando, o que está investindo em ações e como investir com um risco menor pode ser encontrado no YouTube.

Não é necessário investir nas ferramentas usuais: Você pode comprar uma imagem do artista que envia a esperança, uma garrafa de vinho colecionável, moedas de investimento, investir dinheiro em uma marca rara, livro, assunto de arte ou antiguidades. Antes de comprar, certifique-se de estudar a área em que você vai investir ou consultar um especialista.

Calcular o crédito

Se houver dinheiro livre, você pode sair do empréstimo antes do tempo. Se os empréstimos forem um pouco, é melhor expressar prioridades e decidir o que fazer primeiro.

O mesmo com a hipoteca: Se for possível, é melhor pagar mais do que é necessário reduzir o período de empréstimo ou a quantidade de pagamento nos meses seguintes.

Desfrutar de saúde

Pare para suportar uma dor odontológica e tentar ver pelo menos algo através de óculos antigos. Se você tem dinheiro livre, passe os testes, inscreva-se para uma consulta para um bom médico: é melhor não apertar as feridas emergentes, mas para impedi-las na raiz. Mas se você suportar, adiar e esperar que "se passará", ele terá que pagar mais: tratar complicações caras.

Dentro para o trabalho

Você pode gastar dinheiro sobre o que é útil para o trabalho ou estudo: uma cadeira confortável, um laptop produtivo, um telefone com uma grande margem de marcadores.

O Mestre para Reparo será usado por brocas confiáveis ​​e uma poderosa broca, e o médico é um roupão confortável e a referência real da doença. Compre o que está conectado com suas atividades: Deixe isso ajudar a ganhar mais.

Intensificar

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é investir em si mesmo. Receber educação adicional, emitir uma assinatura para um curso importante ou começar a fazer o que há muito tempo que queria: desenhar, cantar, fala em espanhol - você pode encontrar um tutor em qualquer ofício.

Não compre imediatamente coisas caras para um hobby. Se você quiser se esforçar na foto, vá para Avito e peça câmaras lá - será muito mais barato do que na loja.

Com dinheiro livre, você pode desenvolver não apenas cérebros, mas também o corpo. Faça uma assinatura anual do clube esportivo, uma escola de dança ou piscina, compre um tapete para ioga ou halteres. Se o dinheiro livre é suficiente para algo extremo, você pode aprender a andar de esqui ou mergulhar com o Scuba.

Tornar-se voluntário

Você pode pagar vários milhares de dólares para patrulhar o movimento de tartarugas na água do Pacífico, cuidar dos elefantes que foram feridos da brutalidade dos treinadores na Tailândia, ou salvar da extinção de rinocerontes negros na África do Sul.

Viagem

Se a compra de um passeio pronto não estiver no bolso, você pode se preparar para viajar gradualmente: primeiro - comprar um bilhete, com o próximo salário - para reservar um hotel, depois para adiar as refeições e as despesas de bolso.

Mesmo se você adiar vários milhares de rublos por mês, você pode se acumular para uma pequena viagem por um ano. A viagem não é apenas impressões e descansas, mas também a oportunidade de cuspir algo novo para fazer um negócio nesta cidade natal.

Ajude as pessoas

Você pode e precisa ajudar os outros. Não é necessário dar metade do salário em necessidade, 100 rublos já podem salvar a vida de alguém, se mil pessoas forem lançadas. Se você tem medo de que o dinheiro seja fraudes, e não o cão ferido ", ajude as coisas necessárias: trazer medicamentos ou alimentar.

Você pode ajudar não apenas dinheiro. Os fundos estão constantemente procurando aqueles que podem realizar uma aula de mestrado para crianças de embarque, para doar órfãos em hospitais ou sentar-se com as crianças, enquanto sua sogra ou mães solteiras compõem benefícios.

Emoções positivas serão mais do que da próxima compra de roupas de marca.

Se você não estiver pronto para gastar acumulado, mas você quer aumentar, então aqui estão três maneiras de ganhar dinheiro crescer como em levedura:

  1. Compre ouro.
  2. Examinar eurobonds.
  3. Dê dinheiro ao Ministério das Finanças.

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